| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
120.0 |
0.0 |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆120.0 |
0.0 |
☆15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上北沢ー成城学園ー調布ジョグ。野川沿いコースがきれい。 |
| 3 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
200mインターバル、イージー、ハード組み合わせて。 |
| 5 |
Sun |
8.5 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4種目ドリル練習。50m65秒サークルなど。沼影、b沼ジョグ。 |
| 7 |
Tue |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田上部公園 |
| 9 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4種目ドリル、キック。 |
| 10 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
見沼調整池。白鳥には会えず。 |
| 12 |
Sun |
19.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7つの浦和巡りラン。武蔵浦和スタート。南、東、北、浦和、中、西浦和とジョグ。 |
| 14 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
個人メドレー、100mインターバル。 |
| 15 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 |
| 17 |
Fri |
10.5 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4種目練習。プールの往復はジョグで。 |
| 19 |
Sun |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼ジョグ。 |
| 21 |
Tue |
4.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事が忙しく、空き時間に走ったり、泳いだり。 |
| 22 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
六辻水辺公園遊歩道。 |
| 23 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイデン科学プール。4種目のドリル。 |
| 25 |
Sat |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖。久々の練習会。 |
| 26 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プール。 |
| 30 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ジョグ。 |
|
