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＜☆さんの2002年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 332.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆332.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 加須こいのぼりマラソン（5ｷﾛ）21分30秒2位　自己ベスト27秒更新v（＾＾）v 2 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 78min 3 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トラック2000mUP/200mインターバル(200mjogつなぎ)×10周(19'00)/4ｷﾛ 4 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　スローjog 5 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 6 Fri 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30ｷﾛ走　165min 7 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　軽くjog 8 Sun 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 クロスカントリー in SAYAMA(3000m)13分27秒一般女子優勝 9 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雪　早朝RUNその１ 10 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 87min 11 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 63min 12 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 110min 13 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ラスト2ｷﾛペースアップ　時間は夕暮れでわからず（笑） 16 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 53min　強風に吹っ飛ばされそうだった（＾＾；） 18 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ロード　47'40くらい（初の試みでした） 19 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝RUNその２ 21 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふるさと同級会につき休み 22 Sun 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 途中で流し5本 23 Mon 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4000MUP　3000M記録会12分54秒1　サブトラックにて20ｷﾛ走(800M×25周)(4'34-4'37-4'34-4'35-4'31-4'28-4'30-4'29-4'28-4'29-4'26-4'24-4'27-4'26-4'26-4'23-4'23-4'24-4'18-4'22-4'18-4'24-4'17-4'07-3'57)1:50'31 24 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休んだ 26 Thu 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トラックにて20ｷﾛペース走（ラップ、手違いですべて消えた（＾＾；）)　2ｷﾛUP　1ｷﾛDOWN 27 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜RUN　60分jog　たすき坂→工業団地中心 28 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ラスト2ｷﾛペースアップ 29 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース　芝生&UP&DOWN 30 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 またラップが消えた・・・（＾＾；） 31 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みにした