| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
156.4 |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆156.4 |
0.0 |
0.0 |
☆2.5 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ここんとこ池本さんに会わないな〜
元気かしら！ |
| 4 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
明日ロングにしょ |
| 6 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
若葉台コース、アップダウン激しく最初調子のってスピードだしたのとのダブルで後半いっきに失速。次のレースは必ずペースを保つこと |
| 9 |
Wed |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早退してタイヤ交換。今年は雪ふらないかも！日曜日の佐用マラソンに備える |
| 10 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
40”10ｋｍいきたいところだけど無理 |
| 12 |
Sat |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
明日にそなえ休息。忘年会、飲みすぎに注意 |
| 13 |
Sun |
22.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
佐用マラソンハーフ。1時間54分、キロ5分25秒 |
| 16 |
Wed |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後休。日曜日は病院の20ｋｍ走 |
| 19 |
Sat |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今週も2日しか走れず |
| 20 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
病院の練習日。寒かった！！ |
| 22 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
マシンが全滅！ 修理中、サウナにする |
| 24 |
Thu |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
時間がないので36” |
| 26 |
Sat |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
暑くて・・・・しんどい |
| 27 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジムの中、もう少し温度さげてもいいな〜 汗びっしょり |
|
