| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
193.5 |
686.0 |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆193.5 |
☆686.0 |
☆11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
加須こいのぼりマラソン 1'40'50" |
| 3 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
名古屋市内 |
| 6 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京体育館 100ｍ×20、500×１他 |
| 7 |
Sat |
4.5 |
127.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＪＯＧ１５ｋ
|
| 12 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝：別所沼でＪＯＧ
夕方：東京体育館でスイム |
| 14 |
Sat |
7.0 |
127.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝：練習会で今年2回目の3分台／ｋ！！
3’53秒。 その後白石峠へ
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| 15 |
Sun |
0.0 |
80.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜：自宅?別所沼?武蔵浦和
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| 20 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 21 |
Sat |
0.0 |
145.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
run別所沼で朝７ｋ
bike自宅?定峰峠ピーク手前2k地点往復 |
| 22 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
JOGのみ |
| 24 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 26 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京体育館で、100m×30 |
| 27 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Sat |
4.0 |
127.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自転車は自宅?白石峠 白石峠麓までは2時間33分03秒、ヒルクライムタイムは33分50秒（自己ベスト） |
| 29 |
Sun |
13.0 |
80.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖でBIKE&RUNの練習会に参加。BIKEは堤防周回を13周=68k Ave33.1k/h で走れ上出来 |
| 30 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog with 嫁(8.5k）(゜_゜)
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| 31 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼でｊｏｇ |
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