| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
171.0 |
1030.3 |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆171.0 |
☆1030.3 |
☆13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
5.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイク（ローラー）１時間（心拍１３０前後）＆RUN |
| 2 |
Tue |
3.0 |
34.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ローラー１時間 |
| 3 |
Wed |
5.0 |
33.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ローラー１ｈ。ｹｲﾃﾞﾝｽ90で50分、100で5分×２ |
| 4 |
Thu |
0.0 |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Sat |
0.0 |
158.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅ー松郷峠ー定峰峠 往復 |
| 7 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 9 |
Tue |
0.0 |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
３０分ローラー |
| 10 |
Wed |
0.0 |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30分ローラー |
| 11 |
Thu |
0.0 |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30分ローラー
|
| 12 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Sat |
0.0 |
182.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅ー松郷峠ー定峰峠ー裏定峰峠
平均速度25.1 kph 標高差2,040 m
|
| 15 |
Mon |
0.0 |
32.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ローラー1時間2分 ケイデンス95-100 |
| 17 |
Wed |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
先週からまた右脹脛に軽い肉離れ、ゆつくりジョキング |
| 18 |
Thu |
0.0 |
32.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
平均ケイデンス９７、平均心拍１３０ |
| 19 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 20 |
Sat |
0.0 |
180.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
平均心拍127、135ぐらいからきつくなる |
| 22 |
Mon |
10.0 |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
bike平均心拍120bpm、平均ｹｲﾃﾞﾝｽ100
RUN平均心拍124bpm、ｼﾞｮｸﾞ1:02 |
| 23 |
Tue |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Wed |
0.0 |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Sat |
0.0 |
110.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越生 甚五郎うどん往復 |
| 28 |
Sun |
14.0 |
104.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
bike彩湖 89k ave34.5k |
| 29 |
Mon |
10.0 |
34.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 30 |
Tue |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ー彩湖2周 |
| 31 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
愛知県一宮にて木曽川沿いをジョグ |
