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＜SS🏊🚲🏃🪕さんの2019年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 410.0 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆410.0 0.0 ☆5.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居4周、ラスト1kのみ4’35" 5 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 10.0 0.0 1.3 0.0 0.0 0.0 三室中　往復 7 Sat 30.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 戸田橋30k 2'26'42" 8 Sun 16.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼玉国際マラソン　応援ラン 9 Mon 5.5 0.0 1.1 0.0 0.0 0.0 4’34”. 2本　@トレミ 10 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居2周 11 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼　4’30" 1本だけ 12 Thu 15.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居3周 13 Fri 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 神田?飯田橋 14 Sat 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 健康福祉村　　26k 5’18"/k 15 Sun 12.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4'22" 1本　220m 49.85 3’46"ペース 16 Mon 11.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4’37 1本 17 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 品川→赤羽　やる気なくなり赤羽から電車 19 Thu 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Fri 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1kだけ　4’30“ 21 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福祉村　21k 5'19" 23 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Wed 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Thu 13.5 0.0 1.1 0.0 0.0 0.0 27 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周 28 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼　　4`25" 2本 29 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 赤羽RXL練習会　4’47“／k 30 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0