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＜SS🏊🚲🏃🪕さんの2024年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 269.1 406.5 8.5 0.0 0.0 0.0 残　り ☆269.1 ☆406.5 ☆8.5 0.0 0.0 0.0 1 Sun 21.2 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4:55/km. 太った体で5分切れた！ 2 Mon 5.0 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Tue 15.0 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:18/km 4 Wed 10.0 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:39/km 5 Thu 15.8 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:16/km 6 Fri 10.0 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:44/km 7 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:28/km 8 Sun 4.0 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Mon 0.0 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Tue 20.0 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 5:45/km 11 Wed 17.0 20.0 1.0 0.0 0.0 0.0 ゆるjog フォームを意識し　6:13/km 12 Thu 4.0 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Fri 15.0 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:52/km 14 Sat 12.0 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5km 2本（4:49/km 、5:03/km ペース） 15 Sun 15.5 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:27/km. 14k 4:39,15k4:40 少し頑張った 16 Mon 2.0 20.0 1.1 0.0 0.0 0.0 17 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8k 5:27/km 18 Wed 5.0 0.0 1.2 0.0 0.0 0.0 5k 5:08/km 19 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:07/km 20 Fri 0.0 17.0 1.1 0.0 0.0 0.0 21 Sat 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4:50/kmペースでいけた。1:41:40 赤羽年の瀬ハーフマラソン 22 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:56/km 23 Mon 4.0 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Tue 4.5 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Wed 0.0 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Thu 15.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 10k. 5:10/km 27 Fri 0.0 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4:58/km. 足故障 30 Mon 0.0 0.0 3.1 0.0 0.0 0.0 31 Tue 0.0 61.0 0.0 0.0 0.0 0.0