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＜S.Uedaさんの2012年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 254.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆4.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sun 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖 3 Mon 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝RUN 4 Tue 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼早朝RUN 5 Wed 9.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝RUN＆別所沼Night RUN 6 Thu 2.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝RUN 7 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝RUN 埼スタ駅伝　我がスマイル２　1:39::55　155位 2005年以来の駅伝5Kは意外ときつかったが楽しかった　22分切り目標現実は23分弱（下降線下） 9 Sun 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 女房高熱につき救急診療後、彩湖夕方RUN 10 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝Run 11 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝Run 12 Wed 2.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝Run 13 Thu 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝RUN＆別所沼Night RUN 14 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝Run 15 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル朝練　ｼﾞｮｸﾞ５ｋ＋ペース走１０ｋ 16 Sun 23.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖LSD(2:19:23）彩湖やや強風　久しぶりの２０kオーバー持久力低下を痛感 17 Mon 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝Run 18 Tue 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝Run 19 Wed 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝Run 20 Thu 9.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼Night RUN 風邪（頭痛＆胃のもたれ） 21 Fri 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 愛犬Alexと早朝Run 22 Sat 20.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖-別所沼-浦和駅（2:03:09） 23 Sun 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環-17号-別所沼ランニング後横須賀へ 24 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環-彩湖 25 Tue 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alexと早朝Run 26 Wed 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alexと早朝Run 27 Thu 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼Night RUN 午前中人間ドック 28 Fri 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alexと早朝Run 29 Sat 20.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環-17号-別所沼ランニング 30 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨あがりの別所沼Night RUN 　 31 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環-彩湖-別所沼（年間走行距離　1794k）　2年続きの故障の影響で2003年以来,年間走行距離2000kに届かず　来年は2500k復活を目指す