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＜S.Uedaさんの2019年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 351.6 36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆351.6 ☆36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 14.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖 ランナーが少しずつ戻ってきた 3 Tue 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖　INT8×5R1:45 3:43-3:48-3:54-3:54-3:57 4 Wed 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目川沿い戸田方面→武蔵浦和駅 5 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖 5kペース走 6 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目川沿い戸田方面→武蔵浦和駅 7 Sat 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目川沿い戸田方面→武蔵浦和駅 外環付近でほしんさんに遭遇 マツダの販売店に立ち寄る 8 Sun 10.5 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼玉国際応援 夕方別所沼jog 10 Tue 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖　キロ5分ペース　ズームフライは不整地走不向き　 11 Wed 20.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖-戸田ボート場 10kを5分7秒ペース 20kペース走の予定が左足踵靴擦れのため半分に! ズームフライ3足のダメージ大きい 13 Fri 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目川沿い戸田方面Loop→武蔵浦和駅　ピッチアップ試行錯誤 14 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖　ズームフライ足裏、かかとの他数か所の皮膚にダメージ　 15 Sun 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 寒気! 17 Tue 14.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目川沿い戸田方面Loop→外環→ｒ17→武蔵浦和駅 18 Wed 14.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖　INT8×3R1:45 3:35-3:37-3:45 たぬき目撃 21 Sat 10.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目川沿い戸田方面Loop→外環 時間なく10ｋでフィニッシュ 22 Sun 14.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目川沿い戸田方面Loop→外環 23 Mon 22.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田ボート場 20kペースラン 24 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田ボート場 スローjog 年間目標距離達成! 25 Wed 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 武蔵浦和駅-自宅 クリスマスの日に愛車ラジエター故障即入院(@_@) 26 Thu 24.2 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田ボート場 5kペースラン 27 Fri 16.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖　INT8×3R1:45 3:41-3:35-3:33 28 Sat 11.8 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖　INT8×3R1:45 3:37-3:40-3:38 愛車退院(ラジエター一式交換　諭吉１９枚也） 29 Sun 15.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖 ペース走　5:04/ｋ 30 Mon 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目川沿いを戸田方面へ スローjog 31 Tue 16.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖 スローjog 通算41,023.3km