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＜キムテツさんの2009年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 133.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 残　り ☆133.0 0.0 0.0 ☆5.0 0.0 0.0 5 Sat 10.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 ジョグとウォークで2時間。 6 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高蔵寺10マイルレース。1：06と今一。 12 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 天白川を90分ラン。 13 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 少し右腹筋が痛むが、今日も天白川90分。 19 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インターバル400×10、LSD 20 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 天白川90分 23 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 天白川90分 26 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 天白川60分、腹筋が痛み自重。 27 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 天白川100分ラン。走り納め。