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＜ウシさんの2010年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 367.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆367.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走り過ぎで膝が痛い 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アイシングした。 寝て起きたら悪化してた(涙 3 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 週末レースなのに、DNSか？ 4 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 様子を見ながらjog どうすれば痛いのかは、わかった 5 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 膝完治？痛くはない。 加須こいのぼりマラソン5k 17.05　4位で涙を呑む 6 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 睡眠不足解消 7 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog、400×1 8 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog、400×1 9 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 寒い 10 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝21k2時間ｸﾛｶﾝjog、400×1 11 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼から彩湖３周 12 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog、500×1(89秒♪) 13 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨っぽい 14 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん 15 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間ｸﾛｶﾝjog、600×1(113秒(汗)) 疲れてる 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 17 Fri 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ふたご座流星群を探しに 18 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog、800×2(2.40-2.35) 19 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 川越市民駅伝5区(2.95k)10.27(ｰｰ;)、jog 20 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog、400×1(74) 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 訂正:1日ずれてた 22 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog、800×1(2.39)、600×2(1.52、1.50) 23 Thu 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上尾市陸上競技選手権冬季大会 5000m、17.13　転倒してリズムを崩した 夜、ｸﾛｶﾝ快調走 24 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 25 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼　１２周 26 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog、400×1(77) 27 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん 28 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん 29 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 忙しすぎて疲れた 30 Thu 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん 往路14.6k　67分 復路15.5k　82分 31 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 zero