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＜ウシさんの2012年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 600.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 411.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り 189.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 bessho-numa 2000-1000(7.30-3.18) 2 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 kazo-5k 17.42 4 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Comfortable 78min. 5 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4000(4.15-15-10-05) 6 Thu 34.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 AM:18k PR Avr.4.17 PM:5000(20.50) 8 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Runnet-ekiden 5k-2(20.26-19.03) 9 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog、400-3(79-79-77) 10 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(5.00-5.10) 11 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU(4.40-35-30-25-20-15-10) 12 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 13 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Fri 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 AM:8kjog PM:wako-jyurin BU(4.30-3.40) 15 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 AM:bessho-numa PR10k(4.00-4-13) PM:jog 16 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 19 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000-2(20.30,20.00) 20 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8000PR(4.20-3.34) 23 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 24 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000-1(3.42) 26 Wed 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10k(5.11-4.45) 27 Thu 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400-10(85-90 R45) 1000-5(3.41-45 R90) 28 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 hikarigaoka-park 11k jog