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＜ウシさんの2015年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 262.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆262.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 2 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 3 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 4 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 沼までjog smile練習会 2000-1000-2000-1000-2000 (7.43-3.47-7.31-3.37-7.12) 後半頑張った 6 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 7 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕沼 17周PR 3.58-4.02 ほぼイーブン 8 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 9 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 10 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 11 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 12 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 11周PR 1周3.40-45、lastは3.30 13 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 14 Mon 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ2020 第347日目 3.47.06 アップ足らず?酒抜けず?撃沈 15 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 16 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 17 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 18 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 19 Sat 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 沼までjog 11周PR 40.26 3.41-53-40-44-43-42-43-42-41-30-21 先週より粘れた 20 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 21 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 昼jog 22 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 23 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 24 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 25 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 26 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 5000TT (18.19) 3.28-38-43-47-計不 27 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 28 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光樹林 BU 15k 4.30-4.04 29 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 30 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 31 Thu 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光樹林 PR 17k 4.26/k last 3.38 夜沼 5周