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＜ウシさんの2016年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 231.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆231.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 2 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 3 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 800-5 r2分 (2.59-58-55-52-52) 4 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ5.30 jog 14k ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 BU 10k 6 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 7 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 8 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 筋トレは毎日続けてる 軽いから毎日 9 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜トレミル久々 キロ5から4.10くらいまで 10 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 不整地jog 30分 5000-1(20.20) 11 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 12 Mon 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.20ペース jogからの 8kBU 5.00-4.00 13 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 14 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 15 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 16 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夜BU 5.00-3.45 8k ﾄﾚﾐﾙ 17 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 1000-5 r90 3.34-38-35-34-34 18 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 19 Mon 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 樹林 400-10 r60 (80-81) トレミルBU 6.00-4.15 8k 20 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 21 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 22 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 23 Fri 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ミスサンタ応援 24 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog smile練習会 5000TT(3.37-48-55-55-48) 19.04 25 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 26 Mon 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ5 jog 27 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 28 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 29 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 30 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog ポケモンダラダラjogから少し離れる。 31 Sat 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼 キロ5.00 jog 11k 夕 沼jog 8k