| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
176.0 |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆176.0 |
☆18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 2 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
jog 刺激800-1 2.32 |
| 3 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
加須こいのぼり
5k 17.45 年代別2位 |
| 4 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚﾐﾙ jog 3.45 1本 |
| 9 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 3000-3 Rfjog700
4.00-4.04-4.00 3.19
4.00-3.55-3.58 3.24
3.58-3.48-3.43 4.19 |
| 11 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000×3+800+600+400+200×5
3.49-3.47-3.46 2.52 2.05 80 38-37-36-36-34 |
| 15 |
Fri |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 16 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
5000-2000 +流し5本
4.03-4.17-計不-計不-計不 =20.33
(4.23)
3.48-3.40 =7.27 |
| 18 |
Mon |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020 1082日目
3.48.37
33周まで4分前後 残り歩くpaceとほぼ一緒 |
| 23 |
Sat |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
今年最後 ﾁｬﾚﾝｼﾞ2020参加
3.03秒 |
| 25 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝 弁天の森 4周
午前 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 8k
|
| 27 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
弁天の森 ドリル |
| 30 |
Sat |
5.0 |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 1周 21.40
チャリで往復 |
| 31 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲れた 1時間jog |
