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＜ウシさんの2018年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 232.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆232.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 800IT 4.30回し 3.02-3.01-2.59-3.00-2.55-2.54-2.49 2 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 忙しかった 3 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆるアップ 7.00 体操 ドリル ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 9k 半分坂付けて 5 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0758 jog 7 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 腹痛 8 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 ジョグ 刺激800-2 9 Sun 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたま国際 3.08.49 30まで良かった 2.02.54 10 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋肉痛甚だしい 14 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆるりと 15 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 1000-5 r90 (3.55-55-54-49-48) 16 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2120 極寒jog 5.30くらい 17 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1800 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 5kまで坂2％ 18 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 19 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起きれなかった… 21 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0700 7k 2130 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 22 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 5000TT 3.24-30-32-28-22-1.14 = 18.30 23 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 24 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU 5.00-4.02 25 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2130 ﾄﾚﾐﾙ 13k 5.00-4.25 26 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 27 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起きれなかった 28 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 29 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 真冬の30k 彩湖 2周 4.30くらい 31 Mon 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0657 6分くらい 夜 400-10 86-80 r60