| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
163.8 |
0.0 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆163.8 |
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0.0 |
0.0 |
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| 3 |
Sat |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
800×5本 レスト2分 3:30前後 今の状態ではBest |
| 4 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼 夜練60分走
肩まで痛くなってきた（苦笑）
|
| 7 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ
夕飯食べた後はチトきつかった… |
| 8 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ２
はるサンに爽やかに風の様に抜かれる。今夜のランナーはレベルが高かったなぁ |
| 10 |
Sat |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
PR5キロ 4:45 徐々に徐々に |
| 11 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖２０ｋｍ 5′30″→4′49″
日没前に何とか終了。この時期15:00スタートはちょっと遅い。。 |
| 15 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ
坐骨の調子いまいち…いつになったら完治するのやら |
| 17 |
Sat |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
1000×5本 レスト90秒 ラスト4:06 脚力戻りつつある？？ |
| 18 |
Sun |
20.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖２０ｋｍ キロ５分
この時期、風が無ければベストコンディション。ランナーも多く白石さんにも遭遇 |
| 23 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILEミスサンタの応援RUN
華やかで賑やかでした（笑） |
| 24 |
Sat |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
5,000TT 22:14 靴ひも3回ほどけました（汗） |
| 25 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼10周
…の後競馬場まで、のはずがナンか今いちで断念。まぁこんな日も |
| 31 |
Sat |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 走り納め
今年はいろいろありましたが、とりあえず走れることに感謝！ |
