| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
186.4 |
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| 残 り |
☆186.4 |
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| 1 |
Sun |
18.0 |
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競馬場-彩湖1周 5分
朝、思い立って馬券を買いに。その後ガラガラの彩湖へ。復活の日、道険しく。。。 |
| 2 |
Mon |
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| 7 |
Sat |
6.5 |
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0.0 |
SMILE練習会 ジョグ＋1000
さい国前、軽く刺激。昨年同様直前1週間で走れなかったのが不安材料。。。 |
| 8 |
Sun |
42.2 |
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第5回さいたま国際マラソン 3.28'55"
30km辺りから久々に脚攣岬へ。騙し騙しでなんとかサブ3.5は確保。娘は4.38'43"。よく頑張った！ |
| 14 |
Sat |
20.4 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ロングJOG10周 その後チャレンジ２０２０ 12周
チャレンジはドタキャンで急きょ出走。後半玄さんと3周交代でＧＯＡＬ。それはともかく脚が戻っていない |
| 19 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼ＢＵ 5'15"-07-03-4'58"-55-52-49-42-41-35
1周目で脚が戻っていることを確認し、ＢＵへ。さい国以来のガチ走。時間外スタートだったけどやって正解 |
| 21 |
Sat |
10.5 |
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SMILE練習会 TT5000 20'55"
ＳＧＣ 出走者少なく4位入選まさかの代表入。いえいえ器じゃございませんので… |
| 22 |
Sun |
20.5 |
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有馬ー沼ーコソ練
久々のタイツ着用。案の定汗かくも締め付けはそれなりに効果あり。アーモンドアイにも履いてほしかった（涙） |
| 27 |
Fri |
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| 28 |
Sat |
30.0 |
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年末恒例30km走。今年は大宮第2公園
ｷﾛ4'30"のメンバーに必死でついていくもののべアリス同様20ｷﾛまで。この壁を超えない限り次のステップには進めない。練習しなきゃ |
| 29 |
Sun |
16.5 |
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沼グルグルゆるジョグ
玄さんhiromiさん中村さんYASUさんと。意外に前日の疲労が残る中、おしゃべりジョグはあっという間に距離が稼げて助かる |
| 31 |
Tue |
11.4 |
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19年最終RUN
沼でYASUさんhiromiさん。参戦フル３つは全て「サブ3,5」大きな怪我もなく良いＲＵＮ年でした。来年もがんばるぞ！ |
