| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
113.4 |
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| 残 り |
☆113.4 |
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| 3 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼ﾑｰﾝﾗｲﾄｼﾞｮｸﾞ 5'17"
このところのハードワークでお疲れモード。スピード上げようにも上がらず |
| 5 |
Sat |
15.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ＰＲ11周 レースペースで 4'18"
時おり雨、の今年1番寒い日。ラス１はペース上げ余裕もって終了。 |
| 6 |
Sun |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼 16:30スタート
日暮れが早くコソ練コースは危険。沼に入るや否やドッと疲れが出て予定の周回こなせず |
| 12 |
Sat |
13.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000*7 5'30"回しのインターバル
4'25"から入りBU。最後は3'52"で。調子はまずまず。1年前はさい国だったなぁ… |
| 13 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅→彩湖3周 彩湖は5'20"くらい合計で約2時間
快調走と思いきやタイムがついて来ず。最後はバテヘロで帰宅。先週と同パターン |
| 15 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ＢＵ 4'58-45-37-27-19-14-11-10-10-02
酒抜き2日の効果で身体も軽く、4分台で入り、最後は3分台で終わりかったが、ほぼ満足 |
| 19 |
Sat |
11.6 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000TT 21'36"29
スタートだけＡチーム。1周目からついて行けず、張り切った割にはタイムも平凡 |
| 20 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
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暫くノーランズ？
朝、古紙回収で新聞持ち上げた瞬間にギクッと。それほど酷くないかも… |
| 27 |
Sun |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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沼-競馬場-PARCO
ソロリと始動。寝正月は避けられたかな。有馬は×もお買い得シューズ購入でヨシとしよう |
| 31 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼-沼外周 1.07'18"
2月の青梅が最後の大会だった20年ラストRUN。調子の良かった年だけに記録に残したいシーズンでもありました |
