| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
204.0 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆204.0 |
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| 1 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 5'00"-12"
先週名古屋シティ、昨日長野にエントリー完了。目標決まって、さあこれから！ |
| 3 |
Fri |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週末沼ジョグ 5'37"→4'50"
何日か振りの別所沼。あちこち修繕工事で走り辛いかったが、身体が走り方を覚えていて自然とＢＵに |
| 4 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000*2 4'26-4'18
玄さんと並走。２周目はロングスパートが出来て、この時期、満足の走り。 |
| 5 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
競馬場9:30スタート 7周 1.15'52
5'40"くらいでグルグル。慌てて帰って最後の福岡マラソンとＣカップ。1年振り？にGETも儲け無し(涙） |
| 11 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 10KＰＲ 45'03
平均4'40で通し、ラス３で上げて最後は気持ちよく終了。快晴、低温。今、まさに走り時！ |
| 12 |
Sun |
13.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
競馬場グルグル 1.13'46
先週と同じパターン。違うのは5'30/周と、10秒速かった事と外れ馬券を買った事（泣） |
| 13 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
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0.0 |
有休彩湖大回り２周。２時間走
月曜ＡＭの彩湖はガラガラ。迎えてくれたのは泣きそうになるくらいの向かい風。疲れた |
| 18 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000*7 4'05→4'11 r90
Ａチームに併せてスタートする為、ｒは実質60秒くらい。キッつー＆相変わらずの向かい風 |
| 24 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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在宅朝ジョグ 彩湖 55'58 途中4'49-50
出張続きで在宅もＲＵＮも久しぶり。夜明け前から日の出まで。気持ちのいいＸマスイブの朝 |
| 25 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000TT 21'50
雨上がりでそれほど気温も下がらず、ＴシャツＲＵＮパンで。玄さんと並走。ラス２で上げてまずまず。 |
| 26 |
Sun |
22.7 |
0.0 |
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0.0 |
彩湖ガチ20Ｋ走 1.31'42"
年末恒例？の伸びた鼻ポキリ走。matsumotoさん、はるさんに引っ張ってもらうも15Ｋまで。まだまだ力不足！ |
| 27 |
Mon |
10.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖1時間
歩道橋辺りで左股関節に違和感でますますのスロージョグに。土日の疲れ？指が尋常じゃないくらい冷えた |
| 28 |
Tue |
10.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 58'36 途中5'14-19
違和感解消・休肝日明け・澄んだ空気、で快調走のはずもタイムがついて来ず。朝焼けの富士山が見事！ |
| 30 |
Thu |
10.0 |
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在宅夕方ジョグ 彩湖 59'44 途中5'01-14
仕事納め。暗闇の彩湖は距離感、スピード感が良く解らず、恐怖まで覚える。やっぱり夜は沼に限る |
| 31 |
Fri |
11.0 |
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0.0 |
0.0 |
沼→彩湖 1.04'15 途中5'00-4'59
駆け込み200キロ達成。今年は7回。来年はもっと距離延ばさなきゃ。今年は2352キロ、来年目標は最低2400キロ！ |
