| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
216.6 |
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| 残 り |
☆216.6 |
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| 3 |
Sat |
21.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖4周 半周毎にBU
GARMIN電池切れでタイム解らず。数字に縛られない感覚だけのRUN。こんな日があっても良い |
| 4 |
Sun |
16.4 |
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彩湖9:40スタート 大周り1周 小周り2周
大周り5'15"。小周りはRUN仲間とおしゃべりRUN。風も無く景色も明媚で穏やかな1日 |
| 8 |
Thu |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 変化走 4-3-2-1 5'07-4'44-31-12
今年最後の満月の下、意外にガラガラのＢ沼。設定タイムからちょいとオーバー |
| 10 |
Sat |
17.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000x2 22'40-21'45
同い年のサブ３ランナーに引っ張ってもらって。こういう練習を続けなきゃ… |
| 11 |
Sun |
14.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖9:30スタート 小周り３周
RUN仲間とおしゃべりジョグ。知合いが随分増え、練習会とは違う意味で楽しみな最近の日曜 |
| 14 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ジョグ 5'14"
沼、ガラガラ。長野Ｍは未だ空きがあり、この「私の記録」も人が少なく…コロナでランナーも離れた？ |
| 16 |
Fri |
10.6 |
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在宅彩湖 夜明け前から日の出まで 1000x2 タイム解らず
この時期の朝は家を出るまでが辛い…が、一旦出れば澄んだ空気と朝焼けの富士山で清々しい気分になる |
| 17 |
Sat |
16.3 |
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SMILE練習会 半周毎にＢＵで３周 4'58-53- 47-51- 36-30- 27-24- 16-03…30-43
CP、Matsumotoさんに引っ張ってもらうも３周途中まで。ラスト2Kは力尽き500mの差が（涙） |
| 18 |
Sun |
19.5 |
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自宅9:30スタート 彩湖大周り1周、小回り1周
何故か身体重く気乗りせず…なところをいつものRUN仲間が追加の1周を。ありがたい |
| 24 |
Sat |
18.0 |
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0.0 |
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SMILE練習会 恒例5000TT 21'45"
昨年から△5秒。10日の2本目と変わらず。1本ならあと△30秒（4'15)で行かなきゃ… |
| 25 |
Sun |
12.2 |
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自宅9:15スタート→浦和競馬場 6周
毎年恒例のYASUさんとの有馬RUN。そして恒例の外れ馬券。久々の競馬場は改装工事中で余分に1周 |
| 27 |
Tue |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5'16"
休肝日明けの割に身体重く、スピ練する筈が緩いＢＵに。それも7周まで…なんだかなぁ。。。 |
| 29 |
Thu |
30.0 |
0.0 |
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0.0 |
年末恒例 彩湖30Ｋ走 2.30'08"
ラスト1周は追い風4'30、向かい風4'48で多少の余力残して終了。仕事休んで参加した甲斐あり |
| 31 |
Sat |
9.4 |
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彩湖9:30スタート ゆるジョグ2周 走り納め
目標の年間2,400Ｋは達成（2,414）、200/月は8月が痛恨の未達。レースも復活、今年は次の1年に繋がる年として位置づけ…かな（苦笑）
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