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＜マツ🐱モトさんの2012年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 240.5 39.3 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆240.5 ☆39.3 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ＳＭＩＬＥランニングクラブ練習 2 Sun 12.1 13.6 0.0 0.0 0.0 0.0 ジム、トレッドミルとエアロバイク 4 Tue 10.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ジョグ 6 Thu 12.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sat 5.0 19.9 0.0 0.0 0.0 0.0 埼スタ駅伝、自宅?埼玉スタジアム往復 9 Sun 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さのマラソン、アップでトラック2周 11 Tue 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園疲労抜きジョグ 12 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 足の調子がイマイチなので、休養。 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社帰り走る予定でしたが、残業で遅くなり足もイマイチなので、休養。 14 Fri 12.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園キロ5分のゆるゆるペース走 15 Sat 15.0 2.9 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルＲＣ練習会。5周ジョグ、11周ペース走。キロ4:15?4:20。今は疲労感と足裏のアーチもイマイチなので、無理しない範囲で！ 18 Tue 14.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ジョグ。キロ4:45。右足首が痛いので、途中からゆるゆる。 19 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台湾に転勤中のラン仲間と忘年会のため休足。 20 Thu 11.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園キロ5:00でジョグ 21 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社忘年会のため休足 22 Sat 10.7 2.9 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルＲＣ練習会。キロ6:10のslowジョグ。 23 Sun 17.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ゆるゆるジョグ。キロ4:58、自宅往復。 24 Mon 18.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ジョグ。キロ4:43。自宅往復。今朝もスマイルＲＣの皆さんが、頑張って走られてましたよ。(^^)/ 25 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪でダウン 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪でダウン 27 Thu 10.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 病み上がりなので、slowジョグ。キロ5:27。別所沼公園は寒さで、ランナーもまばらでした。 28 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事納めで忘年会。休足 29 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルＲＣで光が丘公園周回コースをジョグ。やっぱり昼間は温かいし気持ちイイ天気。ガーミン忘れたので、距離は概算。タイムは不明ですが、slowジョグ。 30 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 カミサン実家にて餅つきのお手伝い(^_^)/~ つきたては美味い！！ 31 Mon 18.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 年内ラストラン。別所沼公園ジョグ。キロ4:57。朝6:30スタート。