| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
211.0 |
120.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆211.0 |
☆120.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼周回jog。キロ5:31 |
| 2 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 3 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 4 |
Wed |
12.8 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園周回ｊｏｇ。キロ４：５７ |
| 5 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 6 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 7 |
Sat |
22.8 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
マラソン完走クラブの練習会に駒沢公園で参加。15キロペース走、キロ4:19。ほか不整地走やダッシュ、流しなど |
| 8 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園jog、キロ4:57 |
| 9 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 10 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 11 |
Wed |
25.7 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居5周。2:00.33。キロ4:49 ダウンjog0.73キロ。 |
| 12 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 13 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 14 |
Sat |
14.7 |
14.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。 |
| 15 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジム、トレッドミル。11K,4:51 1K,ダウン 4K,5:05 |
| 16 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 17 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 19 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 20 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 21 |
Sat |
27.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
２４Ｋ キロ４：４６ ３．７キロダウンジョグ 越谷健康福祉村でＳＲＣ練習会 |
| 22 |
Sun |
33.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
所沢年の瀬フルマラソン。シンスブリント気味のため途中棄権。 |
| 23 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 24 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 26 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 27 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車 |
| 28 |
Sat |
25.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
リハビリラン。彩湖組。富士山が綺麗でしたよ！ |
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