| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
187.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆187.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Fri |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000×4 レスト90秒 3:50で回す、ほかアップ＆ダウン |
| 3 |
Sat |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
800×5本 レスト2分 3:05で回す、ほかアップ&ダウン |
| 6 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 |
| 9 |
Fri |
9.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼インターバル。1000×4本、3:50から3:56、アップ&ダウン |
| 10 |
Sat |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アーリー彩湖 ビルドアップ走&インターバル。1000×3本 3:40から3:51 |
| 11 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジム、トレッドミル |
| 16 |
Fri |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ |
| 17 |
Sat |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。1000×5本 |
| 18 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
はが路ふれあいマラソン。3:19.51ネット
3:20.00グロス |
| 24 |
Sat |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
病みあがりなんで、彩湖3周お喋りジョグ
キロ5:52
|
| 25 |
Sun |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝別所沼ジョグ キロ5:46 |
| 29 |
Thu |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝5時起床。朝1番別所沼ジョグ。キロ6:06
今日で仕事納め |
| 30 |
Fri |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アーリー彩湖練習。朝5:45スタート。彩湖1周アップ、2周ビルドアップ走 |
