| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
204.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆204.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
7.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、1000刺激3:55 他アップ&ジョグ |
| 3 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
湘南国際マラソン3:11.50(ネット)
グロス3:12,09 |
| 4 |
Mon |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大事をとって会社休み。疲労抜きに別所沼ジョグ。ゆるゆるスローリーにキロ6:39 |
| 8 |
Fri |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習 |
| 11 |
Mon |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ。キロ5:16 |
| 13 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ、キロ5:30 |
| 16 |
Sat |
18.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、5000...2000..,.ダウンほか |
| 17 |
Sun |
15.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ別所沼。6時半スタート。寒くて身体が動くのに時間がかかる。キロ6:02
ゆっくりゆっくり |
| 20 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ、キロ5:22 |
| 22 |
Fri |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ、キロ5:34 |
| 23 |
Sat |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
マラソン完走クラブの40キロ走練習会。駒沢公園をぐるぐる。キロ5ペースで4:54 |
| 27 |
Wed |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ、キロ5:21
|
| 31 |
Sun |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝6:24スタート、別所沼ジョグ。外は真っ暗のためヘッドライトを装着。キロ5:45 |
