毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜マツ🐱モトさんの2018年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 333.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆333.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 14.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイテクハーフマラソンに参加限定のランイベントに参加してきました！ 赤坂御所周回コースの変化走。坂道ダッシュキツかった(^◇^;) 2 Sun 16.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ、自宅→別所沼公園8周半→自宅。キロ5:33 昨日の坂道ダッシュの破壊力は凄くて筋肉痛 3 Mon 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:45 4 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所、キロ5:20→4:15build-up 5 Wed 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:33 暖かい朝 8 Sat 5.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会、刺激0.8x2 他ジョグ。前日の夜酔っ払って駅の階段で転倒して左膝を強打。ぬぬ 9 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたま国際マラソン。3:05.10(ネット) 1分だけPB更新 10 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きジョグ。飲み過ぎて顔が浮腫んでいる。金曜日の夜に酔っ払って駅の階段で転倒。左膝を強打したのが未だにジンジンと痛い。たぶん打ち身。湿布貼って。今だから言えるけど、よくこんな脚でPB更新できたな(^◇^;)。普段の生活からきちんとしないとサブスリー挑戦は難しい。東京まではあんまり飲酒は少量にしよう。 13 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:30 14 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、自宅→浦和大学、キロ4:53 15 Sat 32.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京マラソン試走マラニック。都庁→浅草→門前仲町→銀座→日比谷まで。キロ7:56 16 Sun 16.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖ジョグ、3周+α、キロ6→4:30 build-up走 18 Tue 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:29 20 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:24 21 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:23 22 Sat 14.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会に参加。5キロ19:39 23 Sun 20.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→別所沼公園13周半→自宅、キロ5:39 途中から中村さんや華さんとお喋りジョグ、 24 Mon 24.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 wingleどんだけインターバル、500m x42 繋ぎ100mジョグ キロ3:50ペース。繋ぎジョグと合わせて平均キロ4:12 26 Wed 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:24 27 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:30 28 Fri 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:14 29 Sat 31.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習で彩湖30キロ。前半の15キロは先に来て1人でゆるゆるキロ5、残り15キロはスマイルの皆さんに合流してキロ4:30 トータルでキロ4:47 30 Sun 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和ルーテル学園、キロ4:59 31 Mon 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和ルーテル学園＋α、キロ4:50