| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
358.6 |
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| 残 り |
☆358.6 |
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0.0 |
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| 1 |
Sun |
27.8 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、信濃川沿い周回コース、キロ5:08、今朝は起床したら腰が痛いので、ちょっと焦った。しばらく安静にしていたら何とか動けそうになったのでジョグ開始。もう中年なんだから無理は禁物ですね(^◇^;) |
| 2 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
天気予報が悪かったので早朝トレッドミル。 |
| 3 |
Tue |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、今朝も雨。キロ5:24、ガーミンとだいぶ距離が違う。フッドポットも買っちゃおうかな、、、 |
| 4 |
Wed |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、今朝も。キロ5:34 |
| 5 |
Thu |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル朝５時半スタート。キロ5:25、今朝もみぞれ混じりの豪雨(T . T) |
| 6 |
Fri |
8.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル朝５時半スタート、キロ5:25、今朝は雪 |
| 7 |
Sat |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、翌日のさいたま国際マラソン前の調整。 |
| 8 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたま国際マラソン、3:05.22(ネット)
3:05.31(グロス) |
| 9 |
Mon |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
フル明けのゆるジョグ、キロ5:52 |
| 11 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、久々に長岡の外を走った。キロ5:17 |
| 12 |
Thu |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、キロ5:27、今朝の長岡は大雨。 |
| 13 |
Fri |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、キロ5:20、今朝も長岡は雨 |
| 14 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイテクハーフの無料練習会に参加。皇居3周build-up走、1:07.30、＋アップ&ダウン2キロ |
| 15 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼周回→武蔵浦和、花と緑の散歩道。キロ5:12、マミさんが来ていた。ホノルルマラソン完走おめでとう㊗ |
| 17 |
Tue |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:05 |
| 18 |
Wed |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、キロ5:13、今朝は雨 |
| 19 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、キロ5:09、今朝は雨も止んだのでジョグ。水溜りが多い。 |
| 20 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、キロ5:26 |
| 21 |
Sat |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、5000PR、19:33 |
| 22 |
Sun |
24.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
wingleのどんだけインターバルに参加
500m x42本、キロ4:00グループ
繋ぎは100mジョグ。久々の織田フィールドは気持ち良かった。しかし、途中から雨が降り酷寒。 |
| 24 |
Tue |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、キロ5:28 |
| 25 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:08、今朝は久々に雨が降らず外をジョグ。路面が若干凍結していた。 |
| 26 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:09 |
| 27 |
Fri |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、今朝は大雨。キロ5:13 |
| 28 |
Sat |
30.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大宮第三公園 30キロ走、キロ4:27 |
| 29 |
Sun |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
見沼自然公園→鶴巻陸橋→自宅、キロ5:10 |
| 31 |
Tue |
21.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
中尾陸橋→新見沼大橋→見沼自然公園→大崎公園→川口自然公園→東浦和→浦和明の星→新見沼大橋→中尾陸橋。見沼の南側を周回ジョグ、キロ5:15 |
