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＜マツ🐱モトさんの2021年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 332.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆332.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、42:02、キロ5:40、雨が続いてます 2 Thu 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、41:55、キロ5:51、今日も雨ですねー(⌒-⌒; ) 3 Fri 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、1:07.37、キロ5:53、今朝は久々に朝から晴れた。路面凍結ツルツルなので、ゆっくりゆっくり安全ラン 4 Sat 16.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイルRC練習会に久々に参加．5km1本目キロ3:56、2本目キロ3:50、ほかアップandダウンジョグ 5 Sun 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK練習会に参加。代々木公園周回、キロ4:20→10のBグループ、0.3kmアップ、26.7kmペース走1:53.17、キロ4:14 6 Mon 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ1:09.12、キロ6:12、根岸森林公園→中華街周回。実家行くついでに横浜ジョグ。坂道多い街好きですねー 9 Thu 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、58:26、キロ5:34、今朝は久々に晴れた朝。わーいわーい 10 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、1:02.30、キロ5:40、長岡大橋の周回、長生橋は路面凍結(⌒-⌒; ) 11 Sat 23.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝別所沼スマイルRC練習会、10kmペース走45:02、キロ4:30他、午後まるおカップ5000m18:29、キロ3:42他 12 Sun 15.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK練習会.代々木公園。0.2kmアップ、3000m x5本、ジョグ繋ぎ。59:54、キロ3:59 14 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、1:02.04、キロ5:38、長岡大橋。久々に朝から晴れた 15 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、今日から来週まで雨か雪予報。44:02、キロ5:30 17 Fri 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝雨ジョグ、55:05、キロ5:24、途中から冷たい雨が降り出した。川上側から向かい風が強いので、街中コースにシフト 18 Sat 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1kmアップ、30kmペース走、2:07.36、キロ4:15、皇居6周、PTCの練習会に参加。ラスト2kmでbuild-up 19 Sun 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 駒沢公園build-up走、6.4kmキロ3:59、ほか 22 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、49:36、キロ5:30 23 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、49:54、キロ5:32 24 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、45:12、キロ5:39 25 Sat 17.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午後からソロ彩湖ラン、1:22.45、キロ4:48 26 Sun 22.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖ラン、1:40.10、キロ4:32、風が強いのできつかった。玄さん磯村さん山崎さん、 28 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、30:11、キロ6:02 29 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、39:13、キロ5:36 30 Thu 13.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ゆるジョグ、1:17.09、キロ5:43、埼玉スタジアム往復 31 Fri 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走り納め、1kmアップ、皇居30kmペース走、2:07.21、キロ4:14、PTC練習会