| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
320.7 |
0.0 |
0.0 |
14.8 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆320.7 |
0.0 |
0.0 |
☆14.8 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイル練習会、彩湖jog |
| 3 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
4.6 |
0.0 |
0.0 |
朝、mxk練習会、代々木公園ハーフ1:33.28、km4:25
夕方、カミ散歩4.6km 7204歩 |
| 5 |
Tue |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:03.59、km5:35 |
| 6 |
Wed |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:02.58、km5:27 |
| 8 |
Fri |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog見沼 14.0km 1:16.49 km5:29
夜mxk練習 織田フィールド 1000x7 km3:45 他アップ、ダウンjog 2km |
| 9 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後から彩湖jog、59:33、km4:58、午前中は人間ドック |
| 10 |
Sun |
22.8 |
0.0 |
0.0 |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
朝、mxk練習 代々木公園ラン、1:38.26 km4:48
夕飯後にカミ散歩、58:28、7066歩 |
| 13 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:02.07、km5:24 |
| 14 |
Thu |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:01.14、km5:19 |
| 16 |
Sat |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイルRC練習会、彩湖坂道jog、レース前日の為ゆるゆる |
| 17 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
はが路ふれあいマラソン、3:04.17グロス、3:04.11ネット
夕飯食べてからカミ散歩、2.6km、31:36、3980歩 |
| 20 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、41:04、km6:50、今日からラン再開 |
| 21 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、42:09、km6:01、今日も雪が降って春まで外は走れませんね |
| 22 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、41:40、km5:58、今日も雪が降り続いている。寒い、太陽を久しく見ていない。 |
| 23 |
Sat |
32.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、mxk練習 代々木公園ラン、22.8km、1:36.37、km4:14
皇居fast jog 11.0km、52:56 km4:48 |
| 24 |
Sun |
17.2 |
0.0 |
0.0 |
3.1 |
0.0 |
0.0 |
朝、彩湖スローjog、1:39.15 km5:47
夕飯後のカミ散歩、サミット太田窪店へ。39:01、4942歩 |
| 26 |
Tue |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog長岡、39:28、km5:13、雨が降り出したびしょびしょ |
| 27 |
Wed |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、56:37、km5:32 |
| 28 |
Thu |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:04.33、km5:58、ところどころで路面凍結。危ないのでスローjog |
| 30 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼下がりのjog、見沼。1:04.31、km5:22 |
| 31 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走り納めにPTCの練習会、光が丘公園。1:32.17、km4:22 |
