| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
107.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆107.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 2 |
Sat |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼まで往復ジョグ、アップ3周、流し3本、玄さんと1000m（3'58")、ペーラン沼7周＋時計塔まで（設定3'37"/周、実際3'28"-37-44-33-39-36-35-時計塔まで27")、ジョグ3周 |
| 3 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
右アキレス腱不安のため練習休み |
| 4 |
Mon |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 5 |
Tue |
4.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 6 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 10 |
Sun |
7.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、流し、Nippon チャリティIT駅伝3km、ダウン |
| 11 |
Mon |
1.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ かなりアキレス腱が腫れた |
| 17 |
Sun |
43.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、防府読売マラソン
|
| 22 |
Fri |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 23 |
Sat |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、チャレンジ1周 |
| 25 |
Mon |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 26 |
Tue |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 27 |
Wed |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 28 |
Thu |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
|
