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＜むらいたかしさんの2019年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 162.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆162.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 家庭の都合もあり走るのはお休み 2 Mon 6.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 3 Tue 11.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　流し80×3 ジョグ　坂道コース1.2km×5 通勤ジョグ 4 Wed 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 5 Thu 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　アップ、流し120×3 レースペース5km走(4:07-10-06-03-04)ダウン 通勤ジョグ 6 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪を発症、とにかく休む 7 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 のどが痛く、夜には微熱 8 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 症状が治まらず、泣く泣くさいたま国際を欠場 検査の結果、インフルエンザではないことは判明 9 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 10 Tue 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 11 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 12 Thu 4.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 13 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 14 Sat 1.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 16 Mon 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 17 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 18 Wed 14.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 夜　流し80×3、アップ、ジョグ5km、ダウン 19 Thu 7.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 出張先でジョグ 20 Fri 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪が再発、のどが痛く声が出しにくい 通勤ジョグ 21 Sat 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 駅伝選考会5km 18分1?3秒くらい 風邪の割に走れた 22 Sun 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 23 Mon 6.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 24 Tue 1.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 25 Wed 5.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 26 Thu 4.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 27 Fri 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 28 Sat 2.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 29 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 30 Mon 28.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　武蔵浦和までジョグ 深夜　アップ、25kmジョグのつもりがペーランに(4:10-3:59-4:01-8-4-3-3:58-4:05-4-9-7-5-8-11-8-7-5-12-7-11-7-2-12-14-0)、ダウン 17km以降きつく、余力なし