| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
164.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆164.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
9.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
足底の痛みは出ず |
| 2 |
Tue |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→池袋駅も |
| 3 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 4 |
Thu |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→池袋駅も |
| 5 |
Fri |
26.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、速めのジョグ20km（5kmごとのペース4分23秒-20秒-20秒、最後5kmはペースを上げてキロ4分2秒）、ダウン
キロ4分半で行うつもりが20ペースまで上がった一方、ラスト5kmは思うようにペースが上がらなかった |
| 6 |
Sat |
14.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼で練習会
アップ、流し2本、4000m×2本（間約800mジョグ、1本目3分43-53-56-その後ガーミンの電源が落ちて計れず）
夕方は外出時にジョグ
献血後2週間弱経つが、まだ影響あり？キロ4分がきつい |
| 7 |
Sun |
6.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ、深夜にジョグと坂ダッシュ |
| 8 |
Mon |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→板橋駅も |
| 9 |
Tue |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→板橋駅も |
| 10 |
Wed |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→池袋駅も |
| 11 |
Thu |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
同上 |
| 12 |
Fri |
6.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 13 |
Sat |
25.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖にて練習会
アップ、流し2本、ペース走60分(15.3km、4分0-3分57-59-58-4分1-3分52-50-58-52-4分2-3分45-54-53-4分3-3分43-)
ダウン、外出時にもジョグ |
| 14 |
Sun |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
|
