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＜大隈　賢さんの2011年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 313.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆313.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 2 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鍼治療 jog 5'00/km 刺激1km…3'23 3 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　福岡入り 4 Sun 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福岡国際マラソン 2:46'03(3'56/km) 5 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きjog 6 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　雨 7 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 8 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 9 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'30-5'10 10 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ｽﾏｲﾙ　北浦和公園 11 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前　3km 10'05(3'22-22-21) 午後　jog 7km 12 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道130m×20 13 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5′00/km 14 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km刺激 3'05 PR5km 17'01(3'24-24-23-25-22) 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 16 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鍼治療　jog 17 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km刺激 3'01″ jog 18 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 神宮外苑駅伝　ﾁｰﾑ6位/543ﾁｰﾑ中 5km(4区) 16′19(3′16/km)　区間3位 19 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 20 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 忘年会　風邪　完全休養 21 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　sokamotoさん 22 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪　完全休養 23 Fri 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　風間さん　青木さん夫妻 24 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km　3'19 25 Sun 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2011サヨナラ年の瀬マラソンin所沢 フル　2:47'14(3'57/km) 1位 26 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 27 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 28 Wed 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 30 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 31 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養