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＜大隈　賢さんの2012年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 352.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆352.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前勤務・午後福岡へ 2 Sun 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福岡国際マラソン 2:37'42(3'44/km) 18'49-18:56-18:51-18:46 18:33-18:47-18:23-18:16-8:21 3 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 4 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　休養 5 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 6 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　休養 7 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 休養　遠藤さん 8 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'07　jog 9 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'40-50 10 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道130×11 11 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 12 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km3'02-2km(3'20/km)-3km(3'24/km) 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 14 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'59 16 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 岩槻人形の里駅伝1区1位 5km 17'07 17 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(4'40/km) 18 Tue 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝　jog 12km 夜　　16km 4'00/km-5'30/km 　　　遠藤さん・山川さん 19 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'30-40/km ランナーズ２月号に掲載されました。 22 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog りょうさん 先輩ありがとうございました。 23 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会定例会　LSD 中日スポーツ用写真撮影 彩湖で藤原新さんに遭遇 24 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 楠田さん・伊藤さん 25 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 引越し準備 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 引越し当日　戸田市民になりました 27 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 青木さん 28 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 18'28(3'42/km) 29 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR17km (4'18/km) 30 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 雨 31 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 青木さん 皆様、今年もありがとうございました。