毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜大隈　賢さんの2013年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 362.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆362.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福岡国際マラソン 2:40'18(3'47/km) 2 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 3 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 4 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 8 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km×2 3'16-3'20 9 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道130×4 10 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'09 11 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR3km (3'21/km) PR2km (3'17/km) 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 13 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 14 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｽﾏｲﾙ練習会　刺激1km 3'05 15 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたま走友会駅伝&忘年会 RUNNETコーポ　5km 17'01 16 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 17 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 19 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 忘年会 21 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 山崎さん・内木さん 22 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 36'28(3'39/km) 23 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 時間がない… 24 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時間なし 25 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU15km(10km38'32-5km18'40) 26 Thu 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD2時間 27 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'08 体が重い･･･ 29 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR30km 1:49'09(3'38/km)in駒沢公園 なんだこの練習会･･･ 30 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD2時間15分 31 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腰痛