毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜大隈　賢さんの2015年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 408.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆408.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×5 3'11-11-08-08-09 3 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養　咳出る 4 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 咳治りかけ 5 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'15 6 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥多摩渓谷駅伝2区　8.4km 7 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21:00-22:20　珍しく21時以降 8 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 疲労抜き 9 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 37分くらい（時計忘れ）　 10 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 11 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile 中村さん 刺激1km 3'05 13 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小川和紙10km 34'21（3'26/km） 8位入賞狙いでしたが… なんと26位、8位は32'45でした… 14 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50/km パンク修理 15 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 36'51（3'41/km） 16 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　松本さん 17 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 18 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'07 19 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 20 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 はが路ふれあいマラソン5位入賞 2:42'25（3'50/km） 21 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 疲労抜き 22 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 23 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD2:40（8'00/km） 風間さん、青木さん 24 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'20/km 26 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前14km PR6km（3'32/km） 午後 jog 中村さん 27 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600×6 2'06-01-55-55-57-57 jog 大貫さん　穂積さん 28 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養in草津 29 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'34 30 Wed 29.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR21.1km 1:20'04（3'48/km） 31 Thu 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog はるさん