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＜大隈　賢さんの2016年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 370.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆370.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'04 4 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥多摩渓谷駅伝　1.5km地点で肉離れ… 6区7.4km　27'34 5 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 肉離れ 針灸治療 いつからまともに走れる(歩ける)か… 6 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 整体 通常の歩行可能に 7 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 針灸 8 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog MAX6'05/km 9 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MAX 4'46/km ちょっと再発… 焦りすぎた。。。 11 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 2時間半　風間さん 12 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6'00/km はるさん 13 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 14 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'10/km 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 17 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'10-4'50/km 18 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog10km 4'38/km 20 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50-5'00/km はるさん 22 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km　中村さん　本間さん 24 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 25 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×2 3'39-3'41 26 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 TDL 9:30-19:00 27 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU5km　こわごわ･･･ 4'43-25-05-3'58-52 28 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 17'53[3'35/km] 宮崎さん 井上さん　吉井さん 29 Thu 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD3時間　中村さん 30 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 宮崎さん チャレンジ2020　1周だけ…2'58 31 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今年最後にお会いしたランナーは… 和田さん！