| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
獲得標高(m) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
206.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆206.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
おんきょうマラソン駅伝の部に参加。
５ｋｍを１９分２５秒でした。 |
| 5 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
６ｋｍを２９分４０秒、平均ペース４分５６秒／ｋｍ。
多摩川を走りました。 |
| 6 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１０ｋｍを４８分２１秒。平均ペース４分５０秒／ｋｍ。
多摩川を走りました。 |
| 7 |
Wed |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１２．５ｋｍを５９分４１秒。平均ペース４分４９秒／ｋｍ。
新奥多摩街道から高幡不動を往復しました。 |
| 8 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
８ｋｍを４１分２８秒。平均ペース５分１１秒／ｋｍ。
多摩川を走りました。 |
| 11 |
Sun |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
４０ｋｍを３時間２２分５７秒、平均ペース５分４秒／ｋｍ、平均心拍数１４３。
多摩川を走りました。 |
| 12 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
５ｋｍを２８分、平均ペース５分３６秒／ｋｍ。
多摩川を走りました。 |
| 13 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１０ｋｍを５０分２秒、平均ペース５分／ｋｍ。
多摩川を走りました。 |
| 15 |
Thu |
22.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
２１．２８ｋｍを１時間３０分４秒、平均ペース４分１３秒／ｋｍ。
神宮外苑を１６周走りました。
ファンステまでの調整ラン込み。 |
| 17 |
Sat |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１０．４ｋｍ。日比谷⇒豊洲⇒晴海⇒日比谷をジョギング。
会社のジョグサークルの忘年会でした。 |
| 19 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
５ｋｍを２８分３２秒。
多摩川を走りました。 |
| 21 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居２周。 |
| 23 |
Fri |
23.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
２３．７３ｋｍを２時間９分２７秒、平均ペース５分２７秒／ｋｍ。
自宅から新奥多摩街道、睦橋街道を経由して東京サマーランドまでを往復しました。 |
| 24 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１２ｋｍを１時間４６秒、平均ペース５分３秒／ｋｍ。平均心拍数１３３。
多摩川を走りました。 |
| 27 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
５ｋｍを２５分５７秒。
多摩川を走りました。 |
| 28 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
６ｋｍを２９分５０秒。
多摩川を走りました。 |
| 29 |
Thu |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１５．３ｋｍを１時間１７分４１秒、平均ペース５分９秒／ｋｍ。
多摩川から睦橋通り?新奥多摩街道を走りました。 |
