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＜しまださんの2016年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 253.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆253.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 10.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社駅伝チームで皇居２周。4:51/km 4 Sun 6.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 実家周り 6 Tue 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居４周 9 Fri 20.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 忘年会前に皇居４周。4:15/km 11 Sun 25.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 木場公園６周。4:44/km 15 Thu 30.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 葛西橋から扇大橋まで荒川沿いを往復。4:57/km 17 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 冬合宿＠館山 18 Sun 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 冬合宿２日目＠館山 21 Wed 4.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 軽めに 22 Thu 7.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ 24 Sat 29.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 嫁さんと江東区臨海地区＋お台場をゆるジョグ。7:13/km 25 Sun 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道インターバル100m16本。4:54/km 27 Tue 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周。31:05-21:10 29 Thu 14.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 荒川沿い 30 Fri 20.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所を２周。4:54/km 31 Sat 15.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅から箱根駅伝スタート地点まで往復。