| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
獲得標高(m) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
216.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆216.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
25.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
飯能から鎌北湖を往復 |
| 5 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
有明ジョグポートからお台場。
4'30からビルドアップして4'00まで。 |
| 12 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくり帰宅ジョグ |
| 13 |
Wed |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル800m5本、繋ぎ400m。 |
| 16 |
Sat |
26.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ランチーム冬合宿１日目 |
| 17 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ランチーム冬合宿２日目 |
| 20 |
Wed |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル800m10本、繋ぎ400m。 |
| 22 |
Fri |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくり帰宅ジョグ |
| 23 |
Sat |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南大沢パン屋マラニック |
| 25 |
Mon |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ 4'29/km |
| 27 |
Wed |
14.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル800m7本、繋ぎ400m。 |
| 30 |
Sat |
15.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川沿いをジョグ |
| 31 |
Sun |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川沿いをジョグで走り納め。
今年は年間２４００ｋｍ。
昨年より１００ｋｍ減ですが、ハーフ、３０Ｋ、フル、１００Ｋ全て自己ベストを更新。
質の高い練習が出来た１年でした。 |
|
