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＜YASUさんの2013年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 173.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆23.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
1 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ジョグ15周。5km28:50,28:21,26:42。
3 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周、1周目31分2周目28分。
8 Sun 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奈良マラソン3:52:56。
11 Wed 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン5周&自宅往復。まだ膝が痛く7分/kmペース。
14 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ&1km×1本。
21 Sat 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ11周。
22 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 所沢航空公園、年の瀬マラソン4:27:59。仮装ではこれが精一杯。
28 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼12km1:11:23、ゆっくりと。
30 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼12周、5km27:27&22:07&ジョグ2km。
31 Tue 12.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走り納めは別所沼11周&武蔵浦和往復、青木夫妻山岸夫妻佐藤さんと一緒に。